Objetivo etapa / Stage goals

Primera Etapa / First Stage!


El objetivo de esta primera etapa es preparar tu cuerpo para recibir carga en todos los tejidos. Estos se remodelan y adaptan a la carga, por lo que es clave partir progresivamente en todos los ámbitos que más adelante se requerirán para entrenar.


Para realizar este programa debes contar con la implementación descrita a continuación. En el caso no contar con ellos, entre paréntesis hay algunos ejemplos de reemplazos con elementos cotidianos.

  • Foam Roller (Se puede reemplazar con una botella de agua de 1.5 Litros)
  • Banda Elástica (Se puede reemplazar con una panty o calza deportiva elástica)
  • Mancuerna 5 kg (bidón de agua de 6 litros)
  • Bastón (Se puede reemplazar por un palo de escoba)
  • Mat de yoga (cómodo para apoyar los codos y rodillas)


Recuerda, cualquier molestia o pregunta no dudes en avisarnos! / Remember, any pain or question don´t hesitate to let us know!