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Alonso

Bienvenido al Programa Runner Básico

Welcome to the Basic Runner Program

Sigue las 2 etapas a lo largo de las 12 semanas para preparar y acondicionar tu cuerpo para el running.

Follow the 2 stages throughout 12 weeks to prepare and condition your body for running.


Preparación / Initiation


Acondicionamiento / Conditioning


 

Para realizar este programa debes contar con la implementación descrita a continuación. En el caso no contar con ellos, te dejamos algunas ideas de reemplazos con elementos cotidianos.

Programa completo

  • Foam Roller (Se puede reemplazar con una botella de agua de 1.5 Litros)
  • Banda Elástica (Se puede reemplazar con una panty o calza deportiva elástica)
  • Mancuerna 5 kg (bidón de agua de 6 litros)
  • Bastón (Se puede reemplazar por un palo de escoba)
  • Step o Escabel (Se puede reemplazar por cualquier desnivel o peldaño)
  • Mat de yoga (cómodo para apoyar los codos y rodillas)


PROGRAMACIÓN / CURRICULUM

  Introducción / Introduction
Disponible en / Available in días / days
días / days después de inscribirte / after you enroll
  I. PREPARACIÓN / INITIATION (Semana 1 / Week 1)
Disponible en / Available in días / days
días / days después de inscribirte / after you enroll
  I. PREPARACIÓN / INITIATION (semana 2 / week 2)
Disponible en / Available in días / days
días / days después de inscribirte / after you enroll
  I. PREPARACIÓN / INITIATION (semana 3 / week 3)
Disponible en / Available in días / days
días / days después de inscribirte / after you enroll
  I. PREPARACIÓN / INITIATION (semana 4 / week 4)
Disponible en / Available in días / days
días / days después de inscribirte / after you enroll
  I. PREPARACIÓN / INITIATION (semana 5 / week 5)
Disponible en / Available in días / days
días / days después de inscribirte / after you enroll
  I. PREPARACIÓN / INITIATION (semana 6 / week 6)
Disponible en / Available in días / days
días / days después de inscribirte / after you enroll
Alonso

Con You no solo he mejorado mi técnica, sino que tengo conciencia de cada uno de mis movimiento y sé que cuento con un equipo multidisciplinario que se preocupa por cada paso que doy para alcanzar mis metas.



With You I have not only improved my technique... Now I am aware of each of my movements. I know that I have a multidisciplinary team that cares of every step I take to reach my goals.


Felipe Contreras,

Runner

Elige la alternativa que mejor se adecue. Choose the opción that best suits you.

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Suscripción Mensual / Monthly Suscription

Suscripción mensual para acceso al programa Runner Básico / Monthly Suscription; access to Basic Runner Program

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Plan 3 meses / 3 Months access

Acceso a Programa Runner Básico por 3 meses (Ref: $17.970) Basic Runner Program Access for 6 months