Primera Etapa/ First Stage!

El objetivo de esta primera etapa es trabajar movilidad, estabilidad y coordinación neuromuscular, iniciaremos entregándole las cualidades a tu cuerpo para poder moverte mejor. Teniendo el objetivo de correr, el rango y movilidad adecuados son fundamentales para permitir una correcta activación muscular.

Para realizar este programa debes contar con la implementación descrita a continuación. En el caso no contar con ellos, entre paréntesis hay algunos ejemplos de reemplazos con elementos cotidianos.

• Foam Roller (Se puede reemplazar con una botella de agua de 1.5 Litros)
• Banda Elástica (Se puede reemplazar con una panty o calza deportiva elástica)
• Mancuerna 5 kg (bidón de agua de 6 litros)
• Bastón (Se puede reemplazar por un palo de escoba)
• Step o Escabel (Se puede reemplazar por cualquier desnivel o peldaño)
• Mat de yoga (cómodo para apoyar los codos y rodillas)

Recuerda, cualquier molestia o pregunta no dudes en avisarnos! / Remember, any pain or question don´t hesitate to let us know!