Objetivos etapa / Stage goals
Primera Etapa/ First Stage!
El objetivo de esta primera etapa es trabajar movilidad, estabilidad y coordinación neuromuscular, iniciaremos entregándole las cualidades a tu cuerpo para poder moverte mejor. Teniendo el objetivo de correr, el rango y movilidad adecuados son fundamentales para permitir una correcta activación muscular.
Para realizar este programa debes contar con la implementación descrita a continuación. En el caso no contar con ellos, entre paréntesis hay algunos ejemplos de reemplazos con elementos cotidianos.
- Foam Roller (Se puede reemplazar con una botella de agua de 1.5 Litros)
- Banda Elástica (Se puede reemplazar con una panty o calza deportiva elástica)
- Mancuerna 5 kg (bidón de agua de 6 litros)
- Bastón (Se puede reemplazar por un palo de escoba)
- Step o Escabel (Se puede reemplazar por cualquier desnivel o peldaño)
- Mat de yoga (cómodo para apoyar los codos y rodillas)